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Nesta secção poderá encontrar informações sobre temas relacionados com o yoga e o bem-estar em geral.

Jala neti

Nos dias de hoje, muitas pessoas têm problemas respiratórios, sinusite e dores de cabeça. Para além das inúmeras técnicas respiratórias que o yoga nos oferece, existem exercícios de purificação que são muito benéficos, como o jala neti, a limpeza das narinas.
Se sente dificuldade em respirar e é consumidor de produtos farmacêuticos, já pensou numa solução alternativa?
A técnica de jala neti é eficaz, barata e simples de pôr em prática. É um método de limpeza nasal feito com água e sal, uma técnica que quando praticada regularmente promove o equilíbrio entre a narina esquerda e a narina direita e, consequentemente, do hemisfério esquerdo e direito do cérebro, o que induz a um estado de harmonia e de equilíbrio em todo o sistema nervoso central e nos sistemas que regem as funções respiratória, circulatória, digestiva e excretória.

Para o jala neti ou duche nasal irá necessitar de uma lota, água e sal marinho. Se não tiver lota, utilize um bule pequeno.

Instruções:

  1. Aqueça dois copos de água mineral até ficar tépida e coloque na lota.
  2. Adicione meia colher de café de sal marinho.
  3. Coloque-se numa posição erecta, pernas afastadas, o peso do corpo distribuído equilibradamente pelos pés e o tronco um pouco inclinado à frente.
  4. Tombe a cabeça para o lado direito e coloque a ponta da lota na narina esquerda. Abra ligeiramente a boca para respirar.
  5. Mantenha o corpo relaxado e deixe a água passar pela narina direita até ter utilizado metade da água.
  6. Mantenha a posição inclinada, centre a cabeça e deixe a água escorrer pelo nariz. Feche a narina direita com os dedos e sopre pela narina esquerda para que a restante água saia.
  7. Repita todo o processo pela narina contrária.
  8. Assoe vigorosamente o nariz ou, se domina a técnica, faça Kapalabhati.

A limpeza nasal pode ser feita todos os dias mas não deve ser feita se sofrer de hemorragia crónica.
Se durante a limpeza sentir dor no nariz é sinal de que a quantidade de sal está incorrecta. Sal a mais irá provocar dor e sal a menos ardor.